2019-08-05 14:35:12
5月20日下午，余姚市全民健身中心三楼影视室里座无虚席，慕名而来的健身养生爱好者欢聚一堂，聆听精武拳械传承人、余姚精武会荣誉会长符飞云老师讲授武术健身养生知识。
符老师从理论到实践，通俗易懂、有条不紊地阐述了武术健身养生的知识。他介绍，养生从古就有，是保养生命的活动，只有正确锻炼结合科学饮食才能延年益寿，而武术是中华传统文化，也是一种很好的锻炼方式。武术运动分三种形式：一是功法，二是套路运动，三是包括推手、散手在内的对抗运动。
符老师就当前练拳不练功主要介绍了功法，并着重推介了养生桩。接着他又讲了练武的注意事项：一是方法要对头，跟随老师认真操练。二是选对地方，最好无污染、山清水秀、避风向阳、安静之处。三要苦练基本功，五种步型，弓，马，仆，虛，踢。三种手型，拳、掌、勾等。注重阴阳结合。四是练功前要做好准备动作，完成后要放松动作，有“拳后百步、不进药铺”之说。五是练功养生贵在悟。注重武德修养，自觉坚持，明白拳理、武谚和口诀，了解科学规律。如在饮食起居上有良好习惯，早起喝温开水或淡盐汤，饭后、睡前一小时或酒后不做激烈运动，恶劣天气不外练。场地选平整、干净，在练功忌三害，努气，拙力，典胸提腹。
符老师的讲座生动实在，为大家传授了非遗文化和武术健身养生知识，加上大量生动事例，让大家受益匪浅。
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